俗话说十女十痔，女性大多喜静不喜动，再加上现在我们的饮食比较精细化，每天还需要长时间伏案工作，每天的运动量比较小，在种种原因的共同作用下，痔疮成为了女性普遍会有的难言之隐。对此，女性不妨多做提肛运动，每天坚持做50次提肛运动，身体会得到很多意想不到的小惊喜。
女性坚持每天提肛五十次，身体会得到什么小惊喜？
排便顺畅对女性来说是非常重要的，大便是人体代谢物，若便秘了，堆积在体内，体内毒素变多，皮肤会变差，还容易发胖。每天做提肛运动，可以促进肛部血液循环，对肠道有一定的刺激作用，能促进肠道蠕动，帮助更舒畅的排出大便，能预防和缓解便秘。
痔疮在女性群体中很常见，是很多人的难言之隐，而提肛运动可以促进肛门的血液循环，让此处周围的肌肉变得更加的放松，提高括约肌的收缩能力，有助于活血化瘀，能预防和改善痔疮。经常做，此问题会逐渐得到改善。
漏尿是女性怀孕后和过了45岁容易出现的问题，漏尿是个让人很尴尬的问题，漏得严重的人稍微打个喷嚏，尿就会止不住的流出，对日常生活会造成不小的影响。坚持做提肛，有助于增强提肛肌、尿道括约肌的收缩能力，让局部的肌肉变得更加的强韧，能够更好地控制排尿，有助于预防和改善漏尿。若能坚持做，45岁之后，漏尿的尴尬可能不找上你。
随着年龄的增加，身体的各处肌肉都会逐渐变得松弛，下面的肌肉也不例外，虽然这是正常现象，但是真的变松弛了，会让不少人感觉尴尬和困扰。坚持做提肛，可以锻炼下面的多处肌肉，让肌肉变得更加的紧实，可以缓解松弛的现象。
女性坚持做提肛，还可以预防腿部和臀部发胖，有助于保持身材。久坐是现在女性的常见状态，由于工作等原因，不少女性不得不每天久坐。女性本身就容易胖腿和屁股，每天久坐更容易胖肚子和腿。坚持做提肛运动，整个腿部和臀部的血液流通都会变得更畅通，让局部肌肉变得更加的强健，增强代谢，预防脂肪在腿部和臀部堆积，有助于瘦腿和瘦臀。
女性坚持做提肛运动，好处非常多，提肛运动做起来很简单，就是用力的收缩肛门，然后坚持两秒后放松，无论是坐着、站着还是躺着都可以做，不受时间和场地的限制。不过在做的时候要注意控制呼吸，收缩的时候应该用力的吸气，放松时要用力地呼气。
想要提肛运动更有效果，还可以配合深蹲，边深蹲边做提肛运动，坚持下来，不仅能收获如上的好处，还能很好的减肥瘦腿，塑造臀型，帮助身体促进排毒，效果会更好。
女性坚持做提肛运动好处多，但是想要看到好处，你必须要长期坚持，只做几天是没用的，看不到什么明显的效果，必须要每天坚持，坚持长时间，效果才会比较明显。坚持下去，便秘、漏尿等难题或会不翼而飞，身体会特别感谢你。
