闺蜜怀孕六个月了，近来抽筋的情况非常明显，闺蜜的婆婆说这是缺钙，于是给闺蜜喝了很多的大骨头汤，但是闺蜜抽筋的情况仍然没有改善。随后闺蜜听邻居说大骨头汤补钙的效果有限，说是骨头的钙还是骨头里面，不在汤里。于是就去药店买了两大瓶钙片，按照说明一天吃两片，而且每天还喝牛奶。但是抽筋的情况并没有得到缓解，这让闺蜜很困惑，不是说抽筋就是缺钙的表现吗？为什么补了这么多钙还会抽筋呢？

后来闺蜜去做产检时就问医生，医生说，孕妇抽筋很多情况下是因为缺钙引起的，但是并不是说所有抽筋都是因为缺钙。

很多孕妈都会有类似的表现，通常情况下孕妈会按缺钙来进行处理，但是事实上抽筋这真的只是缺钙吗？

孕妇抽筋主要和这几个原因有关

1、孕妇容易缺钙，缺钙也会引起抽筋

中国的女性因为没有喝牛奶的习惯，也不用每天都喝豆浆，虾米这类含钙丰富的食物，所以大多数女性每天摄入的钙量不足800豪克的（中国营养学会建议成年女性每天建议摄入的钙是800豪爽）而怀孕后进入中期和晚期需要的钙要增加200-400毫克，达到1000毫克以上。所以女性钙的缺口会更大。

钙不但可以促进骨骼和牙齿的健康，而且还有助于稳定神经，而当缺钙严重时肌肉神经过于兴奋就会引起肌肉的痉挛，也就是抽筋。但是在孕期并非所有的抽筋都是因为这个原因引起的。

2、睡眠不良

在睡眠方面，当孕妈睡眠不足时，身体会处于一种比较疲惫的状态，肌肉没有得到足够的放松，这时候发生肌肉痉挛的可能就会大为提高。睡眠的时候，孕妈的睡姿不正确也会导致抽筋的情况发生，尤其是胎儿的体积逐渐增大，孕妈活动的范围受限，身体灵活度降低，不舒适的睡姿会导致孕妈睡觉时发生抽筋的情况。

3、日常生活不注意导致着凉

着凉也是有可能会引起孕妈抽筋，着凉的时候肌肉也是不自主地收缩，神经元受到了一定的刺激，这就有可能会导致痉挛的发生。类似的情况有很多，比如说游泳时如果没有足够的热身，到了水下没游两下就抽搐了。还有就是打完球之后没及时穿上衣服也会导致着凉引起抽筋。

4、不恰当的运动

在孕期保持着运动的习惯，这是很好的，但是运动也要讲究方法，适量运动有助于孕妇和胎儿，过量运动反而增加孕妈的身体负担。有些孕妈在运动时没有进行热身活动，这就会导致肌肉在紧张状态下发生运动行为。肌肉在疲惫或者是过于紧张的状态下，就很容易有痉挛的情况发生。

所以孕妈妈不但是缺钙会引起抽筋的情况，就是补了钙，睡眠，温度和运动没处理好也会导致抽筋的发生。

​孕妇出现抽筋要怎么处理？

1、无论妈妈的抽筋是不是缺钙引起的，都是考虑补钙，因为孕妇是缺钙的高发人群

邻居张姐因为是高龄产妇的关系，对于身体是否缺钙非常在意。有一点风吹草动，张姐就担心是自己缺钙，每天的精神状态也很紧张。为此在体检的时候，她特意向医生请教如何判断自己是否真的缺钙？

当孕妈有睡觉不好，烦躁、抽筋、出虚汗情况发生时，加上日常饮食中钙的含量不足的话，极可能是缺钙引起的。

孕妇缺钙后果，甚至会导致胎儿生长发育迟缓等问题的发生。

孕妈在孕期的不同时间段内所需要的钙质含量是有所不同的。在孕早期，孕妈每天需要补充0.8克的钙质，在怀孕后期的时候，每天需要补充1.01.2克的钙质。如果饮食中不能够满足钙质需求就需要进行钙片的补充。一般建议优先通过牛奶等高钙食物来补充，之后才是考虑用钙片。

在怀孕的中期和后期胎儿的骨骼开始发育，这时候钙质的补充是必不可少的。医生建议：孕妈补充钙质的最佳时间是早上和晚上入睡前。孕妈可以在早上和晚上入睡前各吃一粒为维生素D3，此外，也可以在早餐中加入牛奶，或者是早餐后的半个小时补充钙片。

2、保证充足的良好的睡眠

如果是因为休息不好而引起的抽筋，孕妈就要需要保证充足的睡眠，当然睡得过多也有可能会造成抽筋现象的。孕妈们在睡觉时要注意自己的睡姿，在保证孩子安全的同时也要让孕妈睡得好。尤其是孕晚期时候胎儿的体积较大，孕妈行动不便，这时候孕妈可以借助一些孕妇枕头等物品来辅助睡眠，这样入睡的时候会更加轻松。

3、运动要适量，提前要热身

如果是因为过度运动而引起的抽筋，孕妈需要注意的是在孕期适量运动即可，过度运动反而对胎儿和孕妈本身不利。在运动前要先做一些舒展的运动，促进身体内血液的流动循环，避免急于运动造成身体方面的损伤。

4、注意保暖

怀孕时很多妈妈觉得自己特别怕热，但是关节部分容易受寒，可能会导致出现抽筋的情况，所以建议进入空调室或者是凉的时候要注意腿的保暖。

而孕妈如果有抽筋的情况，每天晚上也可以用温水大概是40度的水来泡一下脚，建议水没过小腿肚，并且按摩一下。

所以当孕妈在孕期有抽筋的情况发生时，不要以为只是跟缺钙有关，这其实和睡眠睡姿以及运动都可能有一定的关系。孕妈有必要确定好真正的缺钙原因，给予及时的干预和治疗，盲目的认为是缺钙导致的，反而不会对抽筋的情况有所缓解。

菁妈寄语：怀孕就是一种甜蜜的负担，怎么让自己这样负担就得没这么难过，就需要妈妈多点科学的育儿知识了。

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！

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