安全补充雌激素女人雌激素“产量不足”时(雌激素慢慢补回来)

女性雌激素不足,选择食补安全又​可靠,不妨多吃这些食物​​

女性两个部位均可以分泌雌激素;在青春以前,主要是由肾上腺皮质分泌少量雌激素。在青春期以后,随着卵巢的逐步发育,开始大量分泌雌激素,刺激人体第二性征的发育。在发育成熟之后,依然需要分泌大量的雌激素,维持女性生殖系统功能,以及第二性征功能。

如果雌激素分泌不足,不仅是生殖功能会受到影响,而且第二性征也难以维持,人体就会加速衰老,难以继续保持华丽的容颜。这对于每个女性来说,都是不愿意看到的。所以女性维持雌激素的分泌量,不仅是保护自己的做妈妈的权利,更是美容养颜,延缓衰老的重要手段。

然而,雌激素不足,如果直接服用人工合成的雌激素,又容易导体内雌激素发生剧烈波动,对人体健康也是非常不利的。所以食补成为很多女性关注的焦点,平常美食的同时,也源源不断地补充雌激素。

女性雌激素不足,不妨多吃这些食物

1、大豆及其制品

大豆一般就是指黄豆,事实上大多数豆类的营养价值都是类似的。比如黑豆、花生、芝麻等,都是可以考虑的,当然也可以混合一起吃,比如说磨豆浆、熬煮稀饭、豆腐等等,都是可以的。

2、黑米

黑米属于粗粮,为何这么说呢?首先当然稻谷的品种不同;其次是它的加工工艺也不同。稻谷在通过机器加工的时候,可以将米糠去掉,而贴与米糠大米之间的米衣得以保存,所以颜色也比较深,含有的营养物质比精制的大米要丰富很多。由于对加工工艺要求更高,而且这品种的稻谷产量比较低,所以,价格一般是普通大米的2—3倍。

黑米由于比较粗糙,一般很少直接煮饭吃,而是混合其他一些豆类或者谷物混合熬粥食用。女性不妨试试。尤其是夏天到了,食欲不佳的时候,喝些黑米粥。建议在晚餐食用,还有助于控制体重内。

3、洋葱

常说的剥你皮,我流泪,说的就是洋葱这种食材。由于具有非常雌激素的气味,非常容易挥发出来,所以在我们切开的时候,眼睛就受不了。洋葱还被誉为是血管的软化剂,因为这种雌激素性的食物,可以刺激性血管的收缩,从而使得更加具有弹性。当然也可以提高卵巢的代谢功能,从而延缓​衰老的速度,雌激素自然也就能够保质保量的分泌。

需要注意的是,女性雌激素的减少或出现剧烈的波动,一方面可能是因为生活习惯的混乱,导致的内分泌失调。所以,除了合理搭配饮食营养之外,更为重要的是保持良好的生活习惯。比如,规律的作息习惯,避免熬夜,以及抽烟喝酒,私生尽量不要太混乱,避免久坐。然后是养成良好的运动锻炼习惯,保护卵巢功能,才是保证雌激素的基础。

当然,随着人体的衰老,女性在更年期之后,或不可避免要面对雌激素减少的问题。所以,我们平时养成良好的生活习惯,只能是让这种现象来得更晚些,而不能回避这一个事实。说到这里,又要跟你说再见了,今天就分享到这里吧。

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