这个是我自己的真实经历。在前几年的时候就出现刚吃完饭不一会就会感觉到饥饿，后期最严重的时候是中午刚吃完饭，起身去趟厕所回来就饿的迷糊。其他表现就是体重增重明显，姨妈不准，稍微运动就气喘冒汗。我觉得不能再继续这样下去了，已经严重影响了我的生活健康。
在2021年8月份我去医院做了检查，大夫看我的检查报告，说是胰岛素抵抗，让我运动减肥，并且开了二甲双胍来调节我的内分泌紊乱。
这个是早上空腹检查的数据
说实话，当时医生给我开完药，我觉得问题并不大，觉得这是个内分泌的小病，吃了药就能好。做出的实际改变就只有忍住少吃零食，奶茶饮料和外卖平时上班的时候少点。然而改善效果并不大。
2022年年初的时候疫情爆发，在家封闭了1个月，这期间在直播平台看刘畊宏健身操，跟练了1个月，体重减轻了3-4斤，恢复上班后，明显感觉上楼有力气了。
之后的上半年就是偶尔跟练健身操+晚上少吃，断断续续瘦了大概五六斤。
下半年的8月末又爆发疫情了，想着在家办公浪费不了多少体力，就干脆戒掉晚饭，因为看了816减肥法（8小时内吃完一天的饮食），我直接改为618断食法（6小时吃完一天的饮食）坚持了一个月+不运动，这个时候看网上短视频的热点是科技+狠活，知道了植脂末等不好的成分，直接戒掉奶茶和甜点。一个月瘦了大概5斤。
10月份的时候继续坚持618断食，但是瘦身效果已经不是很明显了，于是继续恢复运动健身操，这个月减重大概也是 5斤。
11月的时候我去医院做了一次检查，我的胰岛素指标已经完全恢复正常了。
空腹检查数据
瘦了20多斤，我的胰岛素抵抗已经完全恢复正常了。虽然我的原始肥胖体重并不是大胖子，瘦了20多斤就可以恢复正常，在网上查询胰岛素抵抗这个原理可以知道，一个是饮食糖分的摄入，和体内肌肉的不敏感，都是造成这个结果的不好因素。有些人肥胖不一定是病态，关键在于你的生活习惯和作息。我做出的改变主要有3点
一是戒掉奶茶（戒掉之前一周得喝个四五杯）和减少订外卖。
二是加强锻炼，现在上楼跑步，可以持续输出，没有一点压力，现在仍然再锻炼，打算让这个胰岛素抵抗永不复发。
三是摄入正常的饮食量。开始真的很难，可以慢慢减少饮食的摄入。现在的我，一天2餐，都在上午6小时内解决，个人完全适应。
所以如果你的身体有一些不同于常人的习惯和现象，一定不要忽视，有可能是身体在给你反馈信号。
