女人在20岁左右的时候，身材和颜值都处于巅峰状态，但是随着时间的推移，进入中年以后，体内黄体酮的分泌变得越来越少。女性缺少这种物质，月经周期不规律，睡眠质量越来越差，皮肤暗沉，记忆力迅速下降。虽然衰老是不可抗拒的，但我们可以通过各种方式让自己慢下来，达到抗衰老的目的。很多人第一时间想到食疗让自己变年轻，因为这种方法可以增强自己的体质，补充体内的黄体酮。有哪些纯天然的黄体酮食物？
1.鹌鹑蛋。虽然鸡蛋很小剥起来很麻烦，很多朋友都不喜欢吃，但是这种食物对身体健康有益，可以补充身体所缺乏的黄体酮。而且其中所含的微量元素和蛋白质能争取到人体必需的营养物质，能让女性皮肤越来越白，有很好的养颜美容效果。如果坚持每天吃三个鹌鹑蛋，对于一个45岁的女人来说，可以补充身体缺乏的黄体酮，让她年轻有活力。
2.鱼。牛肉是一种健康的肉类食品，富含维生素。适当吃一点鱼，可以利尿消肿，清热解毒，有益健康。尤其是鱼中所含的镁，可以保护心血管健康，预防血压升高、心肌梗塞等疾病，可以说是一种非常好的食物。同时，鱼肉中含有的微量元素可以保护肝脏健康，加速肝细胞的恢复，对头发的生长和护发都有很好的效果。
3.核桃。核桃是一种非常有营养的食物。适当食用核桃可以滋养大脑，加速脑细胞的再生，尤其是其中所含的维生素和黄体酮，帮助女性抵抗衰老。因此，中年女性在生活中可以适当吃一些核桃，可以使皮肤红润有光泽，看起来年轻漂亮。
4.黑豆。黑豆中异黄酮的含量极其丰富，被称为植物雌激素。生活中吃黑豆可以改善女性黄体酮分泌不足的问题。对于45岁的女性来说，日常生活中吃一点黑豆可以延缓衰老，黑豆的食用方式很多，味道也很鲜美。
女性朋友们，记住三点，抗衰老没那么难。
1.开心每一天。良好的心态可以帮助女性抵抗衰老。如果他们经常处于负面情绪中，尤其是更年期波动过大时，会损害肝脏的健康，使他们的食欲越来越差。所以，每天保持积极乐观的心态，可以延缓身体的衰老。因此，女性可以学会控制生活中的情绪变化，保持健康。
2.锻炼身体。运动是最便宜、最健康的抗衰老方式。长期缺乏运动会让你变懒，给身体带来安全隐患。所以女性在日常生活中要多运动，新陈代谢能力不断提高，毒素和垃圾含量越来越少，衰老速度越来越慢。如果你想健康年轻有活力，可以尝试做一些有氧运动，既能改善财务功能，又能增强免疫力，比如游泳瑜伽等等。
3.补充水分。女性保持年轻美丽的状态，日常生活中保证充足的饮用水。在衰老的过程中，脸上容易长皱纹，这与皮肤缺乏水分有关。如果身体长期处于缺水状态，皮肤会变得干燥粗糙，容易长皱纹。因此，我们应该多喝水，这样可以加快皮肤细胞的循环，使我们的皮肤红润有光泽。哆咖医生超能团
