在照顾儿子上，雯雯一直是个粗线条的人，尤其是吃穿方面，在她看来，养儿子不用太过于细致，吃饱穿暖就足够了。平时也是在路边随便买点或者点外卖给儿子当晚餐吃。

也因为这样，直到儿子即将上小学时，雯雯才发现他与同龄人的差异。

面临升学，校方普遍会在招生时了解孩子的健康情况。为了提供健康证明，雯雯便带着儿子到医院进行简单的体检。

可就在排队过程中，雯雯发现，其他孩子明显比儿子高一些，她这才意识到，自己带娃的方式可能出了问题。

经过检查医生发现，雯雯儿子的肠胃状况明显不如同龄孩子，存在长期积食的问题。

再结合平时潦草的饮食状况来看，医生表示，孩子长身体需要更多种营养物质，而错误的饮食会影响脾胃健康。营养吸收不佳，最终就导致了孩子不长个。

听到这话雯雯才明白，孩子平时吃得太随便并不是好事，回家她便研究起了营养食谱，发誓要把孩子的身体养回来。

当代社会人们的压力普遍比较大，尤其是对于有娃一族。为了照顾好自己的小家庭，给孩子创造一个优质的成长环境，作为家长就免不了要投入更多精力在工作上。而在孩子的日常饮食方面，就会有所疏忽。

有些食品看上去并无异常，但对于正在长身体的孩子来说，却会造成一定的伤害。如果家长没有及时改善，将严重影响孩子的发育。

一、这些毒晚餐，你家娃可能每天都在吃

人们常说这样一句话某样垃圾食品，里面都是添加剂、都是胶，吃一次等于吃10个垃圾袋！我们不能否认，垃圾食品确实存在含有添加剂的情况，吃多了对健康会产生一些影响。

但有些食品则不同，它们看起来无公害，实际却在损害孩子的健康，甚至阻碍着孩子的发育。快来看看你家娃中招了没！

1、加工食品

生活中像午餐肉、酱板鸭、鱼罐头、水果罐头等，都属于加工食品。这类食品食用起来非常方便，一般只要打开包装就能直接吃，如果有其他需求，也可以进行二次烹饪。

不过，这类食品的缺点在于，添加剂一般比较多。比如说肉罐头、鱼罐头，为了改变口味，这类食品在制作过程中会加入香辛料、大量的盐或者糖，包括油脂含量也会比较高。

孩子正在长身体，肠胃功能还在发育当中。如果经常吃这类食物，消化负担增加，肠胃功能就会越来越弱。最终导致长期积食，使营养无法被正常吸收并发挥作用。

2、各类速食

当代人生活节奏加快，吃饭的时间被一再压缩，为了加快进食速度，方便快捷的各种速食就成为了大部分人的首要选择。包括一些家长，也会在自己不方便做饭的时候，让孩子自己通过速食来填饱肚子。

现在市面上的速食已经不局限于方便面了，像汤、粥等食物，也会被做成速冻形式。只需热水冲泡5到10分钟，便可赶走饥饿感。

不过，对于孩子来说，这种食物还是少吃为妙。速食普遍需要经过脱水处理，这就导致了营养元素的流失，即便汤、粥当中含有蔬菜、瓜果，营养物质的含量也微乎其微，远远比不上直接吃菜。

如果孩子长期把这些食物当正餐吃，不仅会造成营养摄入不足的问题，肠胃也会在这个过程中变得脆弱。未来发育受到阻碍，就只是时间问题了。

3、腌制食品

腌制食品常常以配菜的形式出现在餐桌上，比如喝白粥、吃馒头的时候，味道太过清淡，人们就会加入一些咸菜来调节口味。

还有些人，喜欢直接用腌制食品拌主食来吃，比如外婆菜炒饭、咸菜拌面等等。但如果家里有孩子，家长们还是不要让孩子接触这类食品比较好，以免伤害孩子的肠胃。

了解过或者亲自制作过腌制食品的人应该知道，这类食品在制作当中会加入大量的盐，再加上腌制时间较长。所以成品腌菜的口味普遍偏咸。

如果孩子经常吃盐分含量较高的食物，不仅会损伤胃粘膜，还会让孩子的口味越来越重。孩子肠胃功能日渐减退，消化能力变差，积食就会变得在所难免。

4、各种汤饭

不少家长都存在这样一个误区，认为汤泡饭质地软糯，更适合养胃，殊不知，这其实也会损伤孩子的肠胃。一方面，汤泡饭的水分含量较多，进入胃部容易冲淡胃酸，影响消化进程。

另一方面，大量水分加入会让主食变软，肠胃得不到应有的锻炼，消化能力就无法获得提升。一旦孩子后续吃一些不易消化的食物，就难免会出现积食的问题。

5、剩饭剩菜

生活中有些家长饮食习惯很不好，尤其是上了年纪的人，总喜欢一次做很多东西，结果全家人顿顿吃剩饭。当然也有些家长，是因为工作比较忙，没时间做饭，只能一次做够一天的饭，让孩子自己热着吃。

但无论是哪一种情况，长期吃剩饭对于孩子的肠胃健康以及身体发育来说，都会造成不利影响。

现在已经进入夏季，气温不断升高，食物保质期普遍比较短，即便是放在冰箱里保存，也很容易滋生细菌。若是冰箱内部环境复杂，生熟混在一起放，情况会更糟糕。

天天吃剩饭，孩子避免不了会在进食中摄入一些细菌。一旦肠道菌群失衡，消化吸收能力减退，孩子的身体发育就会停滞不前。

二、孩子积食，其实早有征兆！

孩子身体内部出现异常，是可以通过外部表现来判断的。如果家长及时观察到孩子的不对劲，并采取相应的措施，就能将不良影响降到最低，以维护孩子的健康。那么孩子积食，到底有哪些外部表现？

1、看大便

许多家长在照顾婴儿阶段的宝宝时，都会通过大便的状态来判断宝宝的身体状况。而对于幼儿阶段的孩子，其实也可以通过这个方式来判断。

积食的孩子，食物在肠道中得不到良好的消化，会与各种菌群发生反应，比如发酵。而不完全消化的食物经过发酵后，就会产生难闻的气味，有些孩子积食后放屁、拉屎气味特别臭，就是这个原因。

家长们可以先观察一下孩子大便的次数。一般来说，孩子的胃肠道环境不是很复杂，生活规律的情况下，肠胃处理食物的速度是相对较快的，一天一次大便是正常节奏。

如果孩子超过两天没有排大便，或者排大便、放屁特别臭，能明显感觉到气味腥臭，就有必要考虑是不是存在积食的问题。

2、看肚子

造成积食的主要原因是脾胃功能不佳，食物得不到充分消化，所以才会在肠道当中不断积攒。也因此，积食的孩子，肚子一般会鼓鼓的，或者存在发硬的情况。

家长可以在孩子大便不规律的基础上，轻轻抚摸孩子的肚子，并且用指腹按压肚脐周围区域。如果能观察到孩子肚子鼓鼓的，或者摸上去微微发硬，就有可能存在积食的问题。

3、看口腔

积食的孩子，口腔方面的变化也比较明显。首先是舌苔部分，长期积食一般会导致体内浊气郁结，循环不畅则会使分泌物变得粘稠，包括口腔唾液也是如此。

如果孩子的舌苔在短期内出现了变厚、颜色发白、发黄，就有可能是积食所致。

再来是口气部分，道理和舌苔变厚类似。积食引发的体液循环不畅，会影响口腔环境，促使细菌加速滋生，继而造成异味大的问题。即便每天保证口腔清洁，也会有口腔异味。

如果家长发现孩子正常刷牙漱口，口腔异味却得不到有效改善，就需要考虑是否为积食。

还有一个表现是咽喉红肿。临床观察发现，大部分孩子出现积食，都存在咽喉红肿的问题，尤其是吞咽，会变得相对困难。长期积食会引发气血不畅，造成咽喉相关组织肿大，继而对吞咽行为造成阻碍。

如果孩子吞咽困难，观察咽喉后发现存在红肿的情况，建议家长尽早带孩子就医确认并采取措施，以免影响其身体发育。

4、看食欲

食欲方面的变化，是最能反映出孩子身体状况的一种表现。孩子身体需求增加，食欲就会有所提升，反之如果孩子消化能力薄弱，长期积食得不到缓解，食欲就会有所减退。

家长可以多关注孩子的食欲变化，比如正常饭点时，孩子的进食意愿如何。如果孩子连续好几天，饭点的进食意愿都比较弱，胃口也一直不好，就有可能是积食造成的。

三、养护脾胃，重在平时！

对于孩子来说，脾胃虚弱就意味着营养摄入受阻，营养进入人体后不能很好地发挥作用，孩子的发育自然会跟不上同龄人的节奏。因此，养护脾胃就成为了保证孩子身体发育的大前提。

其实不只是幼儿群体，成年人也应该注重对脾胃的养护。如果忽视这一点，脾胃状态不佳，身体健康就无法得到保证。那么生活中，我们该如何养护脾胃？

1、三餐吃好

生活中许多人脾胃状态不佳，都是因为没有把握好一天三顿饭，除了吃饭时间不规律，这些人的营养摄入也存在很大问题。如果长期保持一种不健康的饮食状态，那么脾胃自然会越来越差，最终影响健康。

三餐吃好首先要做到按时吃饭，将一天的进食量合理安排在三餐当中，并且定时定点进食。这样不仅可以养成良好的进食习惯，还能帮助人体把握好进食节奏，最大限度匹配人体机能的运作。

当营养在特定的时间，以正确的方式进入人体，营养物质就能发挥最大的作用。与此同时，还能养护脾胃。

其次要做到选择性进食，尽可能挑选一些营养丰富，对身体有益的食材。生活中有些人脾胃状态不佳是吃出来的，比如经常吃生冷刺激性食物。

脾胃频繁受到异常刺激，机能运作规律就会被打乱，继而导致积食的发生。但如果食材选择上多以营养均衡、属性温润为主，脾胃受到的异常刺激减少，即可得到养护。

夏季阶段气温升高，容易引发内热导致气血郁结。为了缓解内热，大家可以选择清热去火的食材来中和内热问题。

比如莲菜、冬瓜、绿豆等，都具备舒经活络、降火等功效，适当加入日常饮食，即可改善内热、调节循环功能，避免积食的发生。而对于高油、高盐、高糖类饮食，则要尽可能避免。

2、促进消化

健脾养胃除了通过内部进行调节，适当的外力作用，有时候也会起到一定的辅助效果。如果本身消化能力薄弱，为了避免积食，大家可以采取适当锻炼的方式来促进消化。

比如每天吃完饭半小时后，可以进行短暂的低强度运动。走路10分钟，或者进行简单的肢体活动。这样既可以助消化，内循环加快脾胃供血充足，机能运作也会得到保证。

除了饭后适当活动身体外，有节奏的按摩腹部也能助消化。将手掌搓热手心朝内放置于肚脐处，然后按照顺时针方向持续按摩5到10分钟。

手掌的温度以及持续性的按摩动作，某种程度上可以激活肠道，加快消化速度。食物在肠道中获得了充分的处理，则不容易堆积造成积食现象，脾胃也能获得养护。

总结：

孩子发育受阻，很大程度上是因为饮食习惯不佳，以及饮食模式错误所导致。脾胃持续受损，摄入营养后得不到充分的消化吸收，无法作用于人体，不仅不利于健康，同时还会对孩子发育造成阻碍。

判断孩子是否积食的方法有很多，通过大便状态、口腔状态以及食欲变化都能发现端倪。如果孩子已经出现了异常，别犹豫，赶紧调理准没错！