医生，我这腿呀，感觉这几年越来越没力气了，哪也不敢去，走不远，究竟是什么原因？

在楼下散步时，遇到隔壁邻居梁大爷，他基本每天都有在小区内散步的习惯，前几个月随时可以见到他，最近很少遇到，是因为他很少下楼的缘故。

据他讲述，自己的腿最近1个月特别沉重，没有力气，只要走一小段距离的路程，就没法继续往前行走，需要坐下来休息好长时间才可以继续前行。

所以，都很少下楼锻炼了，由于心中一直不解，才会有文章开头的疑问。对于老年人而言，慢慢地出现腿无力，是衰老的表现吗？还是有疾病缠身呢？我们一起聊一聊。

人老先老腿，没错儿！是衰老！

在我们的日常生活中，随着年龄的增长，到了60岁以后，大多数老年人走路的习惯都慢了下来，根本不向年富力强的时候，不是他们不想走快一点，而是他们心有余而力不足。

这主要和人的衰老有关，比如关节的老化，肌肉力量的降低，平衡协调能力的不足，是导致他们行走无力、慢下来的原因。

我们所有人从开始学走路起，下肢的关节就要承受着自身体重，承受着各种下蹲、跑、跳等运动带来的负荷，一用就是几十年，出现退化也是很正常的，并且这种现象是我们每一个人在年老的时候都要面对的。

就拿我们的膝关节来讲，一般中老年人及老年人逐渐会出现膝关节肥大、畸形，是因为我们在长期的应力刺激下所导致的结局。

我们的膝关节在正常行走时，承受自身体重1~1.2倍的压力，如果在下蹲的时候承受力会更大，约为自身体重7~11倍的压力，长时间的承受压力，关节出现老化、退变问题是很正常的一件事。

同时，在关节老化退变的基础之上，一定和稳定关节的周边肌肉力量下降、不足有关，特别是老年人，随着年龄的变化，运动量也减少了，自然逐渐会出现腿部的无力感。但是也有一些无力，可能是疾患诱发，接着孔医生给大家聊一聊最常见的3种导致老年人腿无力的因素。

病因一：老年骨质疏松

老年人出现骨折疏松，这相信大家没有什么好质疑的，随着年龄的变化，骨的形成减少，吸收增强，特别是一些老年女性更明显。

这意味着骨头的健康受到威胁，说明身体内钙成分不足，所以才会经常建议老年人要饮食均衡，多喝牛奶。

其实，对于老年人而言，骨质疏松以后，行动力是下降的，害怕走动之后，不慎摔倒就麻烦了，所以大部分老年人会有意识的减少运动、放慢生活节奏，这或许与肌肉力量的降低有一些关系，造成肌容积减少。

所以，建议所有老年人都抽空到医院，查一查自己的骨密度状态，骨质疏松的严重程度，从而可以进一步有针对性的抗骨松。

常规治疗里边，就是基础治疗，包括自身的饮食、生活习惯等，多摄入富含钙质的饮食，比如我们要适当的增加奶、蛋、深海鱼类、坚果、新鲜蔬菜以及豆制品的摄入来帮助我们从食物当中摄取更多的钙。

同时也要坚持适当的、适合自己的运动，比如快走、慢跑，这样的负重性运动，不仅可以帮助我们促进骨钙的沉积，还可以增强肌肉力量、耐力、平衡等。

原因二：膝关节髌骨软化症

可能大家对这个病比较陌生，但对膝关节骨性关节炎是非常熟悉的，其实软化症就是骨性关节炎的前期表现。

我们很多中老年人最容易发生这种软骨软化，表现出走路无力或腿打软，常被误诊为骨性关节炎。它的病理基础是膝关节内的软骨在体重、过劳等因素下异常受力发生了退变。

这种软骨的退化是一个长期逐渐形成的，先开在在表面磨损，逐渐形成皲裂、脱落，关节的稳定性下降，从而表现出关节内骨质增生或骨赘形成。

应对这种软化症，最好的办法就是保护好膝关节，减少异常的、过大的应力刺激软骨，比如经常下蹲、跑步、上下楼梯、爬山、盘腿等都尽量避免，同时控制好体重。

另外针对有退变的软骨给予积极治疗，目前对改善软骨磨损最有效的方法，并不是吃药或打玻璃酸钠，而是抽取您自己一定量的血液，利用低温离心的方法，提起富含血小板的血浆因子，在超声引导下的富血小板血浆因子注射。

最后，在家针对膝关节周围的稳定肌群进行力量锻炼，让我们在行走、屈伸关节时，髌骨的活动轨迹控制在正常的赛道上，建议多做一下锻炼：

原因三：跛行综合征

经常会有一些老年人讲述自己在走路时走不远，不是腿部疼痛，就是腿部无力，走上一两白米就得停下或蹲下休息后才能再行走；走一会儿又没法继续前行了，只有不停地走走停停才会舒服。其实这种问题，我们在临床中称之为间歇性跛行。一般出现这种问题，有以下2种疾病会引发跛行，需要进一步判断：

①腰椎管狭窄：

是老年人中最多见的疾病，一般只要拍片都会报，它可能是间盘突出、骨质增生引发腰椎管狭窄卡压神经引起的行走困难。

在行走一小段距离后，出现下肢的疼痛、无力，需要停下来后弯腰或下蹲坐下休息才可以缓解腿部症状。

面对这种神经性卡压的椎管狭窄问题，目前非常好的治疗方法基本没有，只有针对问题进行椎管扩大减压术；若是想要锻炼的话，可以进行腹肌强化，千万别做小燕飞哦，不然会加重。

②动脉闭塞症

随着年龄的升高，大多数老年人都要面临心血管疾病的问题，有一些老年人会有明显的胆固醇升高，会有动脉粥样硬化，是血管狭窄。

当下肢血液循环流通受到影响时，下肢的肌肉得不到足够的氧气和营养；要是再行走运动，腿对血液的需求量就会增加，肌肉的氧气和血液就会更缺乏，出现腿部酸胀无力、疲劳。只有在停止行走后，恢复缺血缺氧状态才会改善。

所以，针对有这类问题的老年人，需要预防血管内的斑块，尽量要低盐、低脂、低糖、低嘌呤的饮食，同时不要忘记找专科大夫看一看，是否需要药物干预。强烈推荐下肢血液循环差的人，多做以下两个锻炼来改善循环。

总结

老年人出现下肢无力，最常见的原因就是这3种情况，希望通过我的介绍，能对您有一定的帮助！也但愿那些还没有症状的年轻人也引起足够重视。好医生为健康护航头条群星9月榜

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