吸烟对身体健康有很大的危害，这是众所周知的问题。但还是有极大多数的人一直在吸烟，据调查显示，中国有将近3.5亿人在吸烟，占了世界总吸烟人数的三分之一。虽然知道吸烟对身体的危害很大，但是很多烟民还是完全不在乎，该吸烟吸烟。因此，吸烟已经严重影响了我国大部分的人的身体健康。今天我们就给广大烟民朋友们介绍一下吸烟的危害，好让你们了解了之后，尽早下定决心戒烟。

吸烟到底有哪些危害呢？

吸烟给肺带来危害

不用多说，吸烟最先受到危害的肯定是我们的肺了。小编我之前在网上看到过一组图片，就是三个肺部的对比，一个是没有吸过烟的，一个是有15年烟龄的肺和一个将近30年烟龄的肺，从图片上就能看出来没有吸过烟的肺呈现出来的颜色是粉色的，而拥有15年烟龄的肺上面有大块大块的黑色沉淀物，15年就已经是黑色了，30年就更不用说了，简直是惨不忍睹，整个肺已经看不出来其他颜色了，就是一块纯黑色，很显然如果你是经常吸烟的人，拥有这样一个肺，可想呼吸是有多困难。

吸烟还会给口腔带来危害

都知道烟草里面含有一种叫尼古丁，会让人上瘾的有害物质。长期吸烟的人经常会说怎么刷牙牙齿都是黄褐色的，那是因为尼古丁中的焦油让你的牙齿上有了大量的烟斑，就像长在脸上的斑点，不容易清除。经常吸烟还会刺激我们的味蕾，吃东西的时候就会觉得味道很淡。吸烟的人还会经常咳嗽，是因为咽喉受到了伤害，经常会发干，红肿，时间久了就会容易患上慢性咽喉炎。

吸烟还会给心血管带来危害

吸烟的时候除了吸入大量的有害物质，还会吸入很多的一氧化碳，香烟中的尼古丁还会使心脏加快跳动，导致血压升高。心脏比平时跳动快了，还缺少氧气的吸入，承受能力变弱了，就会引发各种心脏疾病的发生。

既然吸烟有这么多坏处，我们应该怎样健康有效的戒烟呢？

零食戒烟法

刚开始戒烟的时候极大多数人烟瘾犯了是控制不住自己想抽烟的，这个时候就可以多准备一些小零食，想抽烟了就吃点，缓解一下想吸烟的欲望。

喝水戒烟法

如果你是不喜欢吃零食的人，你可以选择喝水，每次想吸烟的时候就一直喝水，喝到有饱腹的感觉，胃里面都被水塞满了，没地方装，自然就不太想抽烟了。

激励戒烟法

吸烟的戒烟的时候可以随身带一面小镜子，在镜面上贴上自己黄牙的图片，把镜子贴在烟盒上，每次想吸烟看见自己黄渍渍的牙齿就不太想吸烟了。

目标戒烟法

既然下定决心戒烟了那一定都是意志力比较强的，这个时候可以给自己制定一个完整戒烟计划，每一天都严格按照自己的计划进行。

说真的，戒烟真的是利大于弊的，当你成功戒烟了之后，你的身体各项机能都会变好，所有建议广大烟民要戒烟的话就趁早。

戒烟前一晚我和朋友们说我明天就戒烟了，朋友们不冷不热的回应了几句，表情很冷淡，他们认为我又心血来潮了，因为我之前已经说过无数次了，第二天都会照吸不误。

但是这次我是认真的，因为自我感觉已经到了不得不戒的地步，身体已经很难承受每天两包的烟量，与吸烟相比，我毫无疑问选择了生命。

不知不觉，我已经半年没有吸烟了，可是偶尔还会怀恋香烟的味道，甚至写字时有时候会下意识的用食指和中指夹着笔杆。

不过我并不准备复吸，因为戒烟确实给我带来了很大的变化。

每当身边有人吸烟时，我都会走的远远的，因为那股浓烈的烟草味会让我恶心反胃，特别是烟瘾比较大的人，口腔会有种极其恶心的焦油味，会让我下意识的摒住呼吸。

每想起当初的自己也是这样，我就感到极其汗颜，不得不对自己不吸烟的亲朋们说一声：对不起。

戒烟还会使人肥胖，刚开始戒烟的时候，我能够明显感觉到自己食欲大增，即使是我平时讨厌的食物我也会嘴馋，三餐从来不准时的我也会在老婆还没做晚饭之前就叫饿。

就这样暴饮暴食了差不多一个月，体重十年如一日怎么也吃不胖的我竟然胖了5公斤，我开始感到害怕了，于是开始改变饮食习惯，尽量吃素，也不敢再暴饮暴食。值得庆幸的是，没过多久我的食欲就渐渐稳定了，戒烟一个月到半年，我体重没有再增加。

这或许是戒烟的唯一弊病了，想戒烟的朋友一定要注意。

我的心脏一直不太好，经常莫名其妙的感觉针扎了一样的疼，每当疼痛时，我就会想象自己会因此暴毙，但是我们家族又没有心脏病史，这让我感到恐惧，也让我很苦恼。

万幸的是我在适当的时机戒掉了烟，暴毙没有发生，反而这半年来疼痛再也没有发生过，或许我因此捡了条命，这对我是极大的一个惊喜。。

戒烟对我最大的好处就是大脑了，这也是我深刻感受到的。

我是一个从事脑力活动的人，很多人说抽完烟神清气爽，有助于脑力活动，但是我没有这种感觉，每次抽完烟后我大脑都会感觉昏昏沉沉，思路很不清晰，感觉脑袋中一团浆糊。

戒烟半年，我脑袋不再昏沉，逻辑思维能力也提高了不少，后来才知道吸烟会使大脑缺氧。

虽然已经戒烟半年，但是我不敢说自己已经戒烟成功，因为每当情绪不佳时，我都会有吸烟的冲动，甚至经常会作吸烟的噩梦，这或许就是心瘾了。然而，戒烟绝对是正确的，还望烟友们早日脱离苦

男生戒烟的十大好处

戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50。

1:戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃二手烟，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。

2:戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。

3:男生吸烟者会让性能力下降，严重可能会导致阳痿，坚持戒烟3个月性功能恢复正常

4:戒烟后你不会以为吸烟而引起家庭矛盾，假如一包烟是15元，那戒烟十年后你就可以剩下54,750元可是一大笔钱哦。还有你不会因为在公共场所吸烟而被罚款。

5:吸烟是引起肺部疾病的主要原因。戒烟后可以降低患感冒，肺炎和支气管炎的风险，并随着年龄的增长而发生的肺功能下降速度将接近于不吸烟者的情况。

6:与不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的危险层度要高出一倍。吸烟者在戒烟五年内就可以把这种风险降低到从不吸烟者的水平。

7:吸烟者死于冠心病的风险是从不吸烟者的2倍。而吸烟者在戒烟一年内可以把这种风险降低50％，坚持戒烟十年后，这种风险就可以降低到从不吸烟者的水平。

8:戒烟还可以降低吸烟者患喉癌，口腔癌，食道癌胰腺癌膀胱癌，和其他多种癌症的发病风险。

9:吸烟的人患肺癌的相对风险是不吸烟者的10～15倍。而一个吸烟者在戒烟10年后他换肺癌的风险可以降低30％～50％

10:吸烟的人皮肤会出现老化症状、皮肤干燥、皮肤下垂、毛孔粗大等皮肤问题，坚持戒烟一个星期后皮肤恢复功能得到正常，戒烟3年让你看起来年轻5岁。