一般女性45~55岁进入更年期，卵巢功能衰退，体内雌激素分泌不足。雌激素在女性体内占主导地位，一旦雌激素分泌不足，势必会引发各种各样的问题，如情绪不稳、心慌头痛头晕和月经紊乱以及失眠等。最让女性害怕的莫过于骨折，更年期正是骨折的高发期，这到底是为什么？

为什么更年期易出现骨折？

1、骨细胞生成功能降低

年轻时卵巢功能良好，内分泌和性激素平衡，特别是雌性激素。雌性激素能跟骨细胞和破骨细胞受体相结合，抑制破骨细胞活性，促进骨细胞快速生成，从而维持骨骼健康。然而女性进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，已经无法更好地抑制破骨细胞活性，降低骨细胞生成功能，反而增强对骨骼吸收能力，易引起骨质疏松，从而增加骨折风险。

2、降钙素合成速度降低

甲状腺滤泡旁细胞分泌降钙素，这是一类多肽激素，可抑制破骨细胞生成，让骨骼更加强壮。进入更年期后雌激素水平下降，降低降钙素合成速度，影响骨质吸收，进而引起骨质疏松和骨折。

3、骨质吸收能力减弱

女性进入更年期后可增加骨质需求量，新陈代谢速度下降，消化和吸收功能衰退，从食物中获取的钙元素也无法满足身体所需求。另外，更年期后雌激素分泌不足，推迟骨生成速度，减少肠道吸收钙元素，促进钙跟随粪便排泄，使得体内缺钙，进而引起骨质疏松和骨折。

4、甲状腺激素功能减弱

由于更年期后雌激素分泌不足，减弱甲状旁腺激素拮抗功能。甲状旁腺激素的主要作用是调节钙和磷比例，刺激骨质消融。正好雌性激素能对抗此类激素溶骨，增强甲状旁腺激素敏感性，易出现骨质疏松和骨折。

更年期女性如何预防骨折？

1、保持适度运动

缺乏运动的更年期女性易出现骨折，因此应保持适度运动能延缓骨质丢失，良性刺激骨骼，让骨骼更加强壮。不过值得注意的是，不能做会增强关节负荷的运动，如爬山、爬楼梯或跳绳等。不妨选择游泳散步或打太极拳。

2、维持正常体重

不能盲目追求苗条身材，足够的皮下脂肪和肌肉能保护骨骼，避免骨质疏松或骨折。不过身体也不能太胖，不然会增加骨骼所承受的负担。因此更年期女性应保持正常体重，体重指数在18.5~23.9之间。

温馨提示

由此可见，之所以更年期女性容易发生骨折，其主要原因是体内雌激素不足，因此必要情况下应听从医生建议外源性补充雌激素。另外，多吃含钙的食物，如奶类豆类、绿叶蔬菜黑芝麻以及鱼干等，同时也要多吃含维生素D的蘑菇、海鱼和蛋黄能促进钙质吸收。避免吸烟喝酒，少坐多动，能促进钙质在骨骼沉积。与此同时也要保证有足够睡眠，减少熬夜，时刻端正好站姿或坐姿。

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