前几天看到了这样的一个社会新闻：一位28岁的小伙子，这天吃过晚饭后突然腹痛难忍，于是在妻子的陪同下去了医院，来到医院已经痛得直不起腰。经过医生的询问，平时除了经常便秘并偶尔大便出血以外没有其它的不舒服。

于是，在医生的安排下，好不容易做完了各项检查，结果出来后医生的一句话犹如晴天霹雳一般给了夫妻俩重重的打击：考虑可能是肠癌。怀着忐忑的心又做了更详细的检查，证实了是直肠癌。夫妻俩怎么都没有想到便秘的背后竟然是直肠癌在搞鬼。

由于这位年轻的小伙子日常以送外卖为生，平时既没有关注肠癌方面的科普，总感觉自己还年轻，也不愿意花钱去检查，才导致这个令人心痛的结果。这件事也在警惕着我们：千万别把便秘不当回事。借此机会，刘医生在这也想分享一些关于这方面的知识，希望能给大家敲响警钟。

便秘与正常排便有什么区别？

排便是人的一种正常生理现象。我们吃到肚子里的东西经过消化吸收之后，有些营养物质被人体吸收掉，有些没用的物质以及一些垃圾毒素则以粪便的方式排出体外。

一般情况下，一个正常的成年人每天至少排便一次，也有少数人排便次数可达每日3次或者是3日一次，每天的大便量通常会保持在100~300克之间，通常为黄褐色的圆柱形软便。

正常粪便通常有明显的粪臭味，特别是食用肉类较多的人群，粪便气味较重，素食者粪便气味较轻，并且在正常粪便里会有已经完全消化或不完全消化的食物残渣。

而便秘时，会出现排便次数减少、粪便硬结、排便费力等现象。便秘时，没有强烈的排便感，或者是有便意但是无法正常排出，亦或总是有排便不尽的感觉，每次去完厕所后都意犹未尽。

此外，便秘的朋友还会出现出血的症状，这是由于干结的粪便导致肛门周围黏膜破裂引起的。这种症状在便秘缓解后会自然消失。

便秘是日常生活中很常见的一种现象，几乎每个人都经历过。想拉却拉，拉又拉不净，这确实是一件很让人头疼的事情。便秘有多痛苦，大概只有经历过的人才懂得。

像这种第一天拉不出来，腿都蹲麻了才拉出一点空气；第三天拉不出来，小肚子仿佛怀孕早期；第五天拉不出来，便会腹痛难忍。有时候只能通过泻药才能缓解，这一点都不夸张。

那么，为什么人们会出现便秘的症状？是什么原因导致的呢？我们该如何预防？下面，让刘医生一一为你解答。

导致便秘的原因有哪些？

关于便秘的出现，原因有很多，其中大多数是生活习惯导致的，以下这些导致便秘的原因要引起注意。

饮食不规律

规律的饮食对避免便秘的发生起着很大的作用。有些人饮食无节制，经常大鱼大肉，偏爱辛辣油腻的食物，如红烧肉、火锅、烧烤、麻辣烫等，很少吃新鲜的蔬菜水果。

再加上有些男性有抽烟喝酒的习惯，每天烟不离手，三天两头应酬喝酒，这样使得肠道无法发挥它的功能，无法正常消化肠道内的食物。长此以往，大大加重了肠道的消化负担，使得肠道苦不堪言。慢慢地，肠道就感觉异常堵得慌，于是便秘就来了。

因此，生活中要注意饮食结构合理化。建议多吃一些粗粮，多摄入一些膳食纤维，新鲜的蔬菜及利于消化的水果（如香蕉等），这有助于增加粪便的体积和含水量，使得粪便排除顺畅。

平时还要多喝开水，早晨睡醒后和晚上睡觉前喝一杯开水都有助于肠道的消化，有通便作用。

没有养成良好的排便习惯

有些人没有养成固定排便的习惯。大多数人都是有强烈的便意时才会去厕所解决。有时候，尤其是在忙事情的时候，即便有些许便意也只会忍着，不到迫不得已不去解决。

然而，还会有这样的现象，那就是当想排便的时候正在忙别的事，当时忍住了，等回头事情忙完了的时候便意消失了，接着好几天都没排便。这样的现象也很常见。长期下来都有可能导致便秘的发生。

因此，在这里建议大家即便平时没有便意，也要到厕所蹲一蹲，这可以培养反射性的排便习惯。尤其是早上，早上是肠道蠕动最活跃有力的时候。而且，早上通便可以将头天晚上肠道内积累的垃圾毒素及时排出，防止其长时间堆积对身体造成伤害。

缺乏运动

久坐不动、缺乏锻炼是导致便秘的又一重要危险因素。长时间地坐在那里，缺乏一定的运动，会使得肠道蠕动频率减少、速度减慢，以至粪便在肠道内停留时间延长，易形成便秘。此外，粪便中存在一些致癌物，如果不能及时排除，也会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。

因此，要拒绝久坐，多参加一些户外活动。增加每天的运动量，可以增强肠道的活力，促进肠道蠕动，缓解便秘。散步和慢跑就是不错的选择，有条件的也可以学习游泳。要保持良好的心情和充足的睡眠，如果长期便秘无法改善，应及时就医治疗。

虽然大多数情况下便秘是有这些不良的生活习惯引起的，但是也不能排除一些其他的疾病。除了这些不好的生活习惯外，有很多疾病也容易出现便秘症状，如痔疮、肠梗阻、肠炎、肠道肿瘤等。其中，最需要我们警惕的就是肠癌。

便秘很常见，出现这3点症状要小心肠癌

如果偶尔因为喝水少、上火等原因便秘一两次是没有问题的，但若是经常便秘要小心是肠癌的症状。很多癌症在早期没有专属的症状表现，很难被发现。但如果肠道出现这3个症状时，一定要小心肠癌的出现，因为这很有可能是肠癌发出的求救信号。

❶大便性状改变

当身体出现癌细胞的时候，随着癌细胞的扩散和侵袭，使得肠道的蠕动及吸收能力下降。而且，还可能会形成癌症肿块，如果肿块体积较大，就会占用肠道内的大部分空间，进而影响粪便顺利地排出。

当人们开始排大便，粪便经过癌症肿块的时候，肿块就会对大便造成一定程度的压迫，长时间的压迫会使得大便的形态发生改变。通常情况下大便会呈细条状，有时会出现便秘和腹泻交替出现的情况。

❷便中带血

肠癌会形成一定的肿块或者溃疡，当粪便经过这些地方的时候，会与之摩擦，导致表面的血管发生破裂出血。也有可能是肿瘤生长速度过快，以至于破裂出血，引起便血。

肠癌导致的大便带血和痔疮的出血是不一样的，肠癌患者在排便的时候，颜色呈鲜红色或者是暗红色，粪便和血液是完全混合在一起的，所谓你中有我，我中有你。此外，如果病情发展到一定的程度，血液中还会伴随着腥臭味。

❸大便习惯改变

如果饮食习惯没有明显改变，也没有其它的肠道疾病。仅有的是大便的习惯突然发生了变化，可能是突然的增多或者是减少，并且这类症状持续在两周以上，这时候也同样要高度重视，这也许是肠癌给我们的早期健康信号。

因此，建议上完厕所后先不要着急用水冲，记得回头看一眼，观察一下粪便的颜色、形状、形状等是不是有异常，这样可以初步判断你的肠道是否健康。

如果患者朋友们大便习惯突然发生了以上这些微妙的变化，并且这种变化持续到两周以上都没有得到任何的缓解。那么，这个时候就应该到医院进行详细的检查。

长期便秘，会导致肠癌？

可是，有人就会问了：是不是便秘也会增加肠癌的发生了呢？根据英国的一所医学院的分析发现：便秘患者的直肠癌发病率并无明显上升。目前，医学临床上也并没有发现便秘会增加大肠癌病发几率的证据。

至于为什么很多肠癌患者都出现了便秘的症状。那是因为当肠癌发生后，肿块压迫到肠道，影响了肠道活动，或是肿块直接阻塞了肠道，这两种情况引发的便秘。

所以只能说，便秘是肠癌后可能出现的一个症状，而不是便秘导致了大肠癌。一旦出现长时间的便秘，且伴有其它肠癌的早期症状，便要引起注意了。

总结

总之，便秘虽然很常见，但长期便秘的人就要格外上心，对于一些肠道疾病，如果能做到早发现、早诊断、早治疗，那么愈后还是很不错的。就比如肠癌，如果能及时发现，早期肠癌治疗效果非常好，5年的生存率还是很高的。

因此，经常便秘的人群，一定要及时进行肠镜检查。

便秘这件事，看似不大，但日常还是要预防的。有一句话怎么说的，便秘不是病，解不出来是真要命。赶紧行动起来，给自己的肠道减轻负担吧。

参考资料：

【1】便秘引起一身病！肠癌、冠心病、卒中、失眠都跟它相关！.健康时报.2019-04-02

【2】姜良铎.排毒与养生[M].云南:云南科学技术出版社，1998-08.