第一个，长期不吃早餐。
第二个，每天玩手机超过十个小时。
第三个，日夜颠倒，不注意作息规律。
第四个，长时间呆在室内不出去，不见阳光。长期不晒太阳，容易引起骨质疏松，所以对于中老年人，除了补钙以外，还需要晒晒太阳，促进钙的吸收。
第五个，睡前还吃东西，包括零食。睡前吃东西会导致食物不能及时消化，堆积在胃肠道内，容易加重胃肠道负担，如果吃的是高脂肪的食物，还会容易引起血脂升高。
第六个，缺乏锻炼。锻炼可以增加骨骼和肌肉的力量，增强人的免疫力。
第七个，久坐不动。久坐不动会使脊柱的压力增大，引起脊柱的损害，而且会降低身体的新陈代谢，使脂肪堆积，导致肥胖。
第八个，长期过量饮酒，长期过量吸烟。
第九个，经常吃冰的东西，经常吃太热的东西。
第十个，长期熬夜，也就是经常性地超过12点还不睡觉。
看看你占几个？
