水对于每一个减肥者是非常重要的，但是很遗憾，很多人呢，因为这种这样的误区啊，他不敢喝水，他说自己是喝水给喝胖了。那我们的从科学的角度，水是万物之源，作为减重更要保持饮水。

第一点，那么饮多少水呢

我们叫做每天2000到2500毫升，甚至根据你的消耗要引到3000毫升左右的水，那么这样才能完成你的减重的过程。

那么第二，如何有效饮水

当你饮水的时候要分分时段，我们个人建议呢是饮水叫做有效饮水。不要一仰脖一杯250就进去了，而是要小量多口啊。慢慢的饮，这样呢才能达到一个有效补水的作用。

第三就是关于饮水的时段

到底是饭前饮还是饭后饮，各有千秋。首先饭前饮水啊，如果你是做到有效饮水的时候呢，你可以保证一定的胃容量，那么这样呢，能够让自己老百姓说灌个水饱再吃东西就不那么想吃了，当然这是一个大家理论上的，其实水是很快就过去了，所以我们才会让大家小口慢饮，在两餐之间，在餐间去饮水，其实也是有助于帮助大家去减少这种饥饿感的，那么也要缓解自己吃饭的时间和内容。至于餐后饮水，也有一定的道理。一方面我们通过喝水呢，把口里的这些菌，把口里的这种盐味儿把它冲淡，来减少你再吃饭的机会，另外一方面呢，延缓或增加饱腹感。大家不用担心，因为喝水多了，把你胃里的食全冲走造成你更加饥饿的情况，因为我们的胃水和饭是分开吸收的，不受影响。