生活中很多人在睡觉的时候都有这样的经历，感觉自己明明已经醒了，但是身体却动弹不得，这样的现象在老一辈的说法中叫做鬼压床，这也是一种很迷信的说法。有些人觉得鬼压床对身体健康很不好，也有些人觉得是自己沾上了什么脏东西导致的，就会使得人的心理压力变大，尤其是经常出现这样的情况的人们，更是会感到很害怕。
那么鬼压床的现象到底是封建迷信，还是有科学依据，正确答案告诉你。鬼压床的现象，从科学的角度来说，其实就是人的一种生理反应，或者是一种睡眠障碍的问题，一般会发生在生活节奏比较快，生活压力比较大的人身上。人在白天的时候精神压力比较大，工作压力也比较大，就会使得自己有失眠或者是即使睡着了也有多梦的状态，而经常做梦本身也会使得人的大脑神经很活跃，容易出现鬼压床的现象。
还有些人在平时经常熬夜，白天睡觉，有黑白颠倒的坏习惯，这样就会使得人们的生物钟紊乱，在白天睡觉的时候也可能会有鬼压床的现象。人的大脑神经和身体神经系统的调节是很有意思的，一般人们在精神压力比较大的时候，神经活动反而很活跃，但若是白天的工作和生活又很累，导致身体透支了，人的身体就会很累，这样也会使得人们很容易出现鬼压床的现象。
生活中还有些人喜欢趴着睡觉，可能是白天的时候睡觉趴着睡，也可能是晚上睡觉的时候习惯俯卧着睡觉，也就是趴着睡。趴着睡的时候人的胸部会受到压迫，血液循环受阻，也可能会导致人有鬼压床的症状出现。为了避免这样的情况出现，大家在生活中也需要注意及时舒缓自身的压力，保持规律的生活习惯，早睡早起对鬼压床的问题有很好的改善作用。
同时在生活中也要保持积极乐观的生活态度，在心情很烦躁或者是身体压力很大的时候，也需要尝试着放松自己的身体，深呼吸来帮助改善身心的压力，让人的心情和身体器官都安静下来，也能帮助缓解神经紧张或者是活跃的情况。睡觉之前还要注意尽量不要有过大大情绪波动，睡前可以泡泡脚，舒缓一下身心的压力，同时也能起到促进睡眠的作用。
还有就是在睡觉之前也可以适当多听一些舒缓的音乐，或者是在睡前不要玩手机、玩电脑，避免因为电、光等的刺激，使人的大脑神经一直处于活跃的状态，避免对人的睡眠状态造成影响。出现鬼压床的情况时，可以剧烈咳嗽、多动动嘴或者是扭动自己的脚趾，这些都是可以将自己唤醒的方式。鬼压床其实也属于是睡眠瘫痪的一种，经常有这样的现象，对人的身体健康也有影响，建议大家出现这样的情况之后需及时改善自己的睡眠习惯和生活习惯，保持健康的生活作息，也能帮助避免鬼压床的现象发生。饮食上也要注意，多吃一些富含营养，清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜 和水果对鬼压床的现象也有很好的缓解作用。
