冬季想要克服寒冷天气对身体的影响，有哪些需要注意的地方呢？只要我们有了正确的抗冻知识，保暖就不在话下。
首先是我们的身体缺铁，缺铁会让我们的血液循环变慢，就会出现怕冷的现象，适量食用一些含有铁元素的食物，可以促进血液循环，维持正常的体温，还可以预防缺铁性贫血。
尽量避免我们的头、脖子、背和脚这些部位受凉，头是与外界接触最多的部位，一旦吹风受凉很容易感冒；
脖子受凉容易出现肩颈僵硬或疼痛；
背后受凉很容易引起全身发冷，一直忽视的话还会影响到我们的脊椎；
寒从脚起，脚受凉会引起身体很多部位的不适。
最佳保暖方式就是在室外戴可以遮住耳朵的帽子、脖子上戴围巾或穿着高领的衣服，脚上穿内里加绒的鞋子和袜子等。
白天穿衣要适量，因为白天大部分时间都在活动，身体内部会产生热量，如果穿太厚会让身体表面的温度升高，身体会开启散热机制，这样并不是在保暖，而是在消耗身体的热量，我们的身体在热量不断消耗的情况下，就会变得越来越怕冷，而且穿得太多很容易出汗，汗液经外界侵蚀变冷，附着在人体上就会令我们更冷。
这也就是为什么有的人冬天只穿T恤也不容易生病，有的人穿很厚也依然会感冒的原因。
晚上睡觉被子不能太薄，冬季的室外温度非常低，在这样的环境下我们身体会关灯休息，进入睡眠的时候我们的五脏六腑就开始减少活动，只维持基本的状态，所以这个时候我们需要给身体营造一个温暖的环境，被子需要厚一些，还可以加上毛毯，如同把自己的身体放在保温瓶里一样，当室内环境热起来，我们的血液才能正常工作，睡眠中会对我们的身体进行打扫。
有的人晚上盖得很少或者把手脚放在被子外面，这样会让身体需要额外产生热量来维持，血液系统不能正常运转，身体里产生的毒素每天累积一点点，时间久了身体就会变得越来越差。
我们的脚上分布着很多的穴位和神经，被称为第二心脏，但人们经常忽略了脚部的保暖，很容易被寒气侵袭，冬天如果我们的手脚冰凉，可以在临睡前泡泡脚，泡完脚后可以揉搓脚心，手动促进血液的流通与循环，还可以用一些辅助的物品增加脚部的温度，温度不要过高，以免被烫伤。
这些保暖只是措施，最重要还是得有一个健康的身体，唯有强健的体魄才是一切温暖的根源。
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