如今，熬夜加班是常事，除了被动熬夜，还有很多人则是主动熬夜。
要知道，长期熬夜会对健康产生一定的影响，会导致血压升高，或者引起血压波动大。
长期熬夜的人免疫力会也会下降，容易患病；对女性来说，长期熬夜会引起卵巢功能的减退和早衰，同时也会引发月经不调等；另外，熬夜还会对皮肤有伤害，容易暗黄、长斑等。
既然熬夜的危害那么大，很多人觉着大不了补一觉就好了，补一觉真的能补回来吗？
其实，熬夜后，补一觉是无法补回来的，只能说补一下会比不补会相对更好些。
那长期熬夜后，如何恢复健康的睡眠呢？
规律作息：要制定好作息时间，尽量不要再熬夜，规律的作息，可以使生物钟重新建立。
睡前准备：睡前也可以用热水泡脚或者全身泡澡，利于血液通畅，促进睡眠。
另外，睡前尽量让自己放松，建议大家在睡前可以找些自己喜欢的事情做一做，比如听听音乐，看个自己喜欢的节目等等。
放下电子产品：手机不离手，看到停不下来，对睡眠的影响很大，所以这里建议大家在睡前一定要早点放下手机，尽量睡前1小时放下。
饮食清淡：晚上要吃得清淡些，有利于食物的消化；还有睡前尽量不要碰咖啡、浓茶等提升饮品，影响睡眠。
助眠产品调理：中药酸枣仁可以安神助眠，历代名医都把酸枣仁作为改善睡眠的核心药物，而酸枣仁发挥助眠效果的主要成分是酸枣仁油。
早在两千年前，中华民族就从绿色自然中找到了改善睡眠的真谛。东汉医圣张仲景使用中药酸枣仁治疗失眠，到唐代医仙孙思邈的 " 酸枣汤 "、明代李时珍的《本草纲目》，经典本草药物酸枣仁养心安神、改善睡眠的效果得到了历代名医的推崇。而且酸枣仁属于药食两用中药，安全性非常高。现代研发的助眠中成药枣椹安神口服液就以酸枣仁为主要原料，并配合了桑椹、百合、茯苓等多种药食同源的药物，这些药物药性平和，不会导致上火等副作用，非常适合长期服用改善夜间睡眠，提升白天精神状态。
晚必安酸枣仁油软胶囊，是以太行山道地野生酸枣仁为主要原料，萃取酸枣仁油助眠精华，具有养心安神的作用，能缩短睡前准备时间，让人更快入睡；还可以增加睡眠时间，让失眠的人睡眠时间足；并且，可以提升深度睡眠，让脑力和体力充分恢复，是失眠人群的优中之选。
最后，想要睡眠更健康，每天也可以适当地运动下，适当的运动不仅可以提高身体素质，还能促进血液循环，改善睡眠。不过，如果在睡前运动的话，建议大家做有氧运动，比如慢跑，瑜伽等。
