一、火锅热量高,易导致肥胖
麻辣火锅的热量最为可观,吃一餐下来的热量约2000大卡,等于是成人一天所需的热量,且油脂及胆固醇的含量最高,当然对健康的负担相对增大。
二、火锅汤料含嘌呤,易引发痛风
嘌呤是动物体内普遍存在的一种物质,在人体内会转化为尿酸。尿酸过高易引发痛风。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多,增加肾脏负担。
三、火锅吃太久,易亚硝酸盐中毒
汤料煮食时间越长,亚硝酸盐含量越高。以酸菜锅和海鲜锅最明显,其次是清汤锅。
如果人体吸收过量亚硝酸盐,就会影响红细胞运送氧气,口唇、指尖会变成蓝色,即俗称的蓝血病,严重会令脑部缺氧,甚至死亡。亚硝酸盐本身并不致癌,但是在烹调或者其他条件下,亚硝酸盐可与氨基酸降解反应,生成有强致癌性的亚硝胺。
四、肉没涮熟,易有寄生虫
生肉片中可能含有弓形虫的幼虫。孕妇如果吃了没有煮熟煮透的生肉,可能感染弓形虫,通过胎盘传染给胎儿,影响胎儿脑的发育,严重者还可造成流产、脑积水等。
不少孕妈妈也很疑惑到底怀孕期间能不能吃火锅。孕妇并不是完全不能吃火锅,但尽量少吃。并且,孕妇在吃火锅时有诸多注意事项。
吃火锅的时候把食物煮熟、煮透了再吃。不要过于频繁地吃火锅,就不会对孕妈妈和宝宝的健康产生不良影响了。
孕妇怎么吃火锅最健康
火锅太远勿强伸手
假如火锅的位置距自己太远,不要勉强伸手够食物,以免加重腰背压力,导致腰背疲倦及酸痛,最好请丈夫或朋友代劳。
加双筷子免沾菌
准妈妈应尽量避免用同一双筷子取生食物及进食,这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里,而造成泻肚及其他疾病。
多放些蔬菜
蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充维生素,还有清凉、解毒、去火的作用,但放入的蔬菜不宜久煮。
适量放些豆腐
豆腐是含石膏的豆制品,在火锅内适当放入豆腐,不仅能增加多种微量元素的摄入,还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。
可以放点生姜
生姜能调味、抗寒,火锅内可放点不去皮的生姜,因姜皮辛凉,夏天吃火锅,有散火除热的作用。
吃些水果
一般来说吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉,有良好的消火作用,餐后只要吃上一两个水果就可防止上火。