很多人都有落枕的经历
那种睡一觉醒来不经意扭个头
脖子无比疼痛的酸爽感受
每隔一段时间就会来上一次
不过，同样是落枕，为什么夏天频率比冬天高呢？在解答这个问题之前，让我们先来分析一下，人为什么会落枕？
落枕是因为枕头不适合？
关于落枕的原因，各有各的说法。不过，排在第一名的一定是枕头不合适！其实，无论是大人还是小孩，都应当根据个人体型用心选择一个高度、软硬程度都合适的枕头。
枕头的最佳高度大约是在9-10厘米，这是最符合脖颈曲线的高度设计。与此同时，在选择枕头时还应该考虑枕头的弹力和支撑力，不要盲目追求所谓的养生枕，像瓷枕、石枕等过硬的枕头，用时间长了会严重影响到头部的血液供应与循环。
尤其是还处于发育期的幼儿或是青少年，枕头过硬会使得头部与枕头的接触面太少，后颈部和颈部两侧所受压力变大，睡醒以后不仅容易落枕，背部和手臂部位也会被连累，出现难以缓解的疲惫感和紧张。
落枕是因为睡觉姿势不对？
不良睡姿也是造成落枕的主要原因之一，人的睡姿千奇百怪，可往往是那些喜爱趴着睡的小伙伴更容易落枕。虽然趴睡可以给人以安全感，但用这个姿势睡觉时，人必须将脖子歪向一侧。这种睡姿一是会压迫颈椎，二是容易阻塞呼吸道和鼻腔，不利于睡觉期间调整呼吸，从而出现胸闷气短的现象。因此，习惯趴睡的小伙伴，尽量培养仰卧姿势，避免影响到血液循环和脖颈部位的神经传导。
落枕是因为吹空调过多？
吹空调很爽，一直吹一直爽？No！人体颈部的血管和神经相当敏感，冬季虽然寒冷但保暖措施到位，所以不易受凉。夏天就不同了，这个季节是落枕的高发期，很多人夏季夜晚脖子和背部爱出汗，所以在晚上睡觉时贪凉，使身体对着空调风口吹，导致颈部和背部受寒，气血凝滞，血液循环速度放缓，肌肉随之出现僵硬疼痛的症状。
因此，这个坏习惯一定要及时纠正，即使是夏天，也应做好头部、腹部和颈部的保暖工作，避免贪凉哦！
当然，如果你已经落枕了，可以通过几个简单的方法予以缓解：
一：湿毛巾温敷
用温热的毛巾敷在酸痛部位，敷至微微发热即可，这个办法可以加快血液流动速度，缓解颈部的僵硬和疼痛。
二：揉捏按摩
可以用双手在脖颈处轻轻揉捏寻找疼痛部位，找到之后五指张开，从疼痛点侧颈的上方开始按摩，无需太过用力，感到轻微酸痛感即可停下，频率以半个小时一次为佳。
三：瑜伽缓解
舒缓柔和的慢瑜伽，是落枕选手们的自救妙招，如果醒来感到颈部过于不适，可以跟着小编练习下面这套简单的瑜伽动作。
颈部左前侧拉伸
颈部右前侧拉伸
坐姿扭转
这个动作练习中脖子不需要太用力，关注脊柱的延展即可。
战士一式
注意肩膀下沉，将脖子的两侧拉长。
反转祈祷式
如果双手无法在体后合十，可以互抱手肘来帮助展开肩膀。
