男性想要获取好身体，可以通过很多方式改善，比如饮食要合理，休息要得当，戒烟戒酒，懂得放松等等，能够让你的身体越来越强壮，更有魅力。
在生活中很多人，可能不知道如何进行运动，尤其是男性朋友，平时又没有运动的习惯，突然运动会感觉身体特别不适应，那么在这里提醒男性，即便没有时间运动，也要进行提肛活动
进行提肛运动非常简单，不需要特地跑到健身房，在家里甚至在办公室里就能完成，也不会感觉到尴尬，姿势非常简单，就是将双腿分开，膝盖有稍微弯曲一点，保持身体的稳定，眼光看向前方，双手可以放在腰上面，深深地吸一口气，然后憋着。
一次收紧肛肌后要保持5-10秒再放松，然后慢慢放松10秒，接着继续进行，一次练习总的时间控制在10分钟之内，可以根据实际情况来调整。
坚持进行提肛运动的男性，究竟会收获哪些好处呢？想必很多人都是比较好奇的，下面我们通过一组漫画为你详细介绍。
坚持提肛的男人，到底有多「强」？今天一次性说清，别害羞！
男性朋友坚持做提肛运动好处非常多，不论你在什么时间做都是可以的，给身体带来的好处从来不会减分。
建议男性朋友不论你工作多么忙，都要站起身来活动活动，每天坚持适当运动，不仅能促进血液循环，还能达到减脂瘦身效果，更有助于预防慢性疾病。
即便是上班族工作期间没有时间进行运动，那么每坐下90分钟就要站起身活动5分钟左右，能够帮助你更好改善下半身血液循环，也有助于隐私部位的散热对于预防疾病效果理想。
