在中医的角度来讲，如果人体内的阳气不足时，会更容易增上更多的疾病。也有人把阳气称之为体内的小太阳，可以为我们的生命活动提供源源不断的动力以及能量，促进身体健康发展。

不管是男性朋友还是女性朋友，我们的生命活动都需要阳气的支持，不只是男性朋友需要阳气，女性朋友天天缺少阳气，也会危害身体健康。

当女性体内的阳气不足时，不仅会让人感觉到身体疲惫，同时也会使女性的精神面貌变得越来越差，加速细胞的衰老速度，使其他慢性疾病慢慢找上门来。

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公布女性耗阳的行为，熬夜排名最后？医生建议：能不做就不做

1、没有良好的饮食规律

相信对于大多数的女性朋友来讲，更喜欢吃一些火锅、烧烤、麻辣烫、小龙虾等食物，这些食物红彤彤的，更能使人们的胃口变好，而且吃起来非常美味。

但是如果长期食用的话，会对我们的健康带来一定的影响，这些食物在加工制作的过程中添加的调味品也比较多，容易增加肠胃的消化负担。

举个例子来讲，如果经常吃一些生冷刺激或者是油腻的食物，会使女性体内的阳气分泌得越来越少，精神面貌也会变差。

在日常生活中有一些工作的白领经常会熬夜加班，到了晚上会选择点外卖吃，外面虽然口感好，但是富含的盐分、油脂以及其他调味品比较多，长期摄入的话，会导致我们身体当中摄入的营养成分太低，导致营养不良现象。

没有良好的饮食规律，会导致体内的阳气损失得越快，时间久了就容易降低我们的身体素质，增加患有其他疾病的风险，建议大家在日常生活中，应该有均衡搭配饮食结构，摄入更多的营养物质，有助于女性恢复气色。

2、没有正确的洗头发时间

及时清洗头发可以有效去除油脂以及头皮屑，使人的外观看上去更加完美，但是洗头发的时间不正确，也会导致体内的阳气流失得越快，增加体内的湿寒气，使我们的发质越来越枯燥，甚至会出现脱发的问题。

因此，大家要选择正确的洗头发时间，建议不要在早上或者是晚上10点之后洗头，会使我们体内的阳气流失得越快，会加速脱发问题，使发质变得更加粗糙，头皮衰老的速度也越快。

早上起床以后，我们体内的阳气比较多，如果洗头发会浇灭阳气，晚上10点以后体内阳气弱，阴气旺盛，这个时间点洗头会使湿寒之气积攒的更多。

3、控制不好自己的情绪，喜欢发火

如果女性朋友长时间受到生活与工作方面的双重压力，会导致我们的情绪越来越变得不受控制，变得更容易发火，负面情绪会影响正面情绪，危害身体健康。

如果不能及时调理我们自己的情绪，在一定程度上会阻碍血液循环，甚至会使内分泌紊乱，加快体内阳气的流失，身体会处在疲惫的状态下，加速细胞组织的衰老速度。

因此大家要在日常生活中及时调理自己的心态，保持乐观的态度做情绪的主人，赶走负面情绪，更有利于加强身体素质，维护体内的阳气。

4、长时间久坐不运动

针对于上班族一些学生党来讲，因为工作性质需要在椅子上一坐一整天，如果身体长期缺乏运动细胞时会导致整个机体处在亚健康的状态下，不利于健康成长。

在另一方面来讲，长时间久坐不运动会阻挡血液循环，导致身体当中的代谢产物以及毒素垃圾排泄不出去，造成身体虚胖的现象，更容易消耗掉体内的阳气是慢性疾病，慢慢找上门来。

其次，女性体内缺少充足的氧气时，会降低身体素质，妇科疾病也会有可乘的机会，建议大家在日常生活中应该加强运动，多去户外走走，不仅能够促进血液循环，同时还可以防止阳气流失。

5、习惯性的熬夜

尤其是对于年轻人来讲，熬夜是生活当中的一种常态，喜欢黑夜给自己带来的感觉，躺在被子里玩手机或者是追剧，都是一件很幸福的事情。

但是长期熬夜不仅会导致睡眠不足，也会影响我们的身体健康，加速女性朋友皮肤细胞的衰老速度。

大家知道吗？长期熬夜会使女性体内的氧气消耗得越快，降低身体素质，让女性朋友的气色越来越差，甚至会降低内脏细胞的活力，影响排毒功能，增生出更多的皱纹以及色斑。

建议大家在日常生活中应该保持7~8个小时的睡眠时间，让身体得到及时的休息，恢复再生能力以及修复能力，更好地留住体内的阳气，保持内分泌平稳运行。

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女性朋友体内阳气缺少时，会出现以下这几种状况

1、头晕眼花，视力有所下降。

2、皮肤变得更加干枯粗糙，容易增生皱纹。

3、四肢变得麻木，妨碍日常活动。

4、月经量明显减少。

5、身体变得更加疲惫，白天容易犯困。

6、大脑记忆力下降，甚至出现心悸的现象。

7、脸色变得更加暗黄无光泽。

8、发质干枯、容易分叉。

9、失眠多梦多，入睡困难。影响睡眠质量。

10、经常头晕，出现短暂性耳鸣现象。

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女性朋友应该如何补充体内的阳气？

1、及时调整自己的饮食状况

少吃一些寒冷的食物，多吃一些温和的食物，比如龙眼，红枣，苹果，葡萄，荔枝等等，同时应该尽量少喝绿茶，避免体内的寒冷之气增加。

2、养成良好的生活习惯

注意对下半身的保暖工作，尽量不要让自己着凉，在月经期间多喝一些温热的饮品，做好防寒工作，有效改善血液循环，去除体内的湿寒气。

3、出门多晒太阳

建议大家出门多晒一下太阳，可以去除体内的寒气，促进血液循环，增强身体素质，补充女性体内的天然阳气。

4、加强运动

大家可以根据自身的真实状况，选择一些适当的运动进行一定的有氧运动，可以促进血液循环，使身体当中的经络更加顺畅，维护身体健康。

5、多做一下按摩

大家可以去中医馆进行按摩或者是艾灸的调理方法，经常按摩穴位有利于使身体当中的阳气越来越充足，恢复女性朋友原有的气色。

6、适当地吃一些补充阳气的食物

比如淡菜、坚果、羊肉、韭菜、豆制品等等，这些食物当中富含的维生素、微量元素、蛋白质、氨基酸等其他营养物质比较多，能够更好的养护肾脏以及肝脏功能，补充女性朋友的气色，增生出更多的阳气。

以上所说的这些补充体内阳气的方法，你学会了吗？建议大家在日常生活中养成良好的生活习惯以及饮食习惯，更有利于维护女性的身体健康，看上去更加年轻，有活力。

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