说起乳腺增生，许多女性朋友觉得与自己无关，无端端自己才不会躺枪。事实上，乳腺增生是常见的妇科疾病，可以毫不夸张的说，几乎所有女性都患有或重或轻的乳腺增生。

情绪不稳定、工作压力大、饮食不规律等易忽视的小细节都可能成为女性乳腺增生的元凶。乳腺疾病与饮食行为密切相关，乳腺增生女性可以通过调整膳食结构、饮食习惯来控制疾病进展。那么患上乳腺增生在饮食方面需要注意些什么呢?

高脂肪饮食容易导致乳腺增生

调查表明，凡是脂肪摄入量较高的国家，乳腺癌的发病率也高。因为摄入过高的脂肪和动物蛋白，促进了人体内某些激素的生成和释放，会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，这是乳腺疾病的重要成因之一。日常生活中应该做到低脂肪、低蛋白饮食。

此外甜腻的食物比如肥肉，油炸的食物之类的，这些食物吃太多，会增加脂肪的吸收，进而刺激过多的激素分泌，打破原本的内分泌平衡，而乳腺增生的发病与激素有着重要的关系。另外，糖分过高的食物，如蛋糕，奶油等，会造成人体吸收热量过高，干扰内分泌的稳定。

乳腺增生病人应该多吃粗杂粮

南方医科大学珠江医院中医科梁东辉主任医师此前在接受家庭医生在线采访时表示，乳腺增生的病人饮食要注意：

应多吃蔬菜、水果和粗杂粮，如玉米、红薯、燕麦等，以增加纤维素和维生素的摄入。这些营养成分有助于促进脂肪和有毒物质的排出，改善机体代谢，维持正常体重，预防乳腺增生的发生和发展。

建议每天摄入500克以上的新鲜蔬菜，200～400克水果，70克左右的粗粮，还应经常吃大豆(或黑豆)及其制品。大豆及制品如豆腐、豆浆，不仅脂肪质量较好，而且还含有大豆异黄酮。大豆异黄酮是类雌激素物质，有助于改善女性的内分泌，不仅可预防乳腺增生，还可以预防乳腺癌。海带、海藻类食品、酸奶、大蒜等，对防治乳腺疾病也有益处。

患乳腺增生最好别碰3种食物

1、含咖啡因的食物。咖啡，可可，巧克力，是很多女性的最爱，而这类食物通常都很有大量的黄嘌呤。这类食物是引起乳腺增生的一大诱因，因此对于得了乳腺增生的女性朋友们来说最好少吃这类食物。

2、不宜吃腌制食品。如腌制的酸菜、咸菜、咸鸡蛋、腌肉等。因这些腌制的食品中含有较多的亚硝酸盐，是一种致癌物质。乳腺增生病病人若常吃这类食品，可能会使乳腺腺增生发生恶变，形成乳腺癌。

3、大补的食物。很多人在生病之后，都会给自己吃一些大补的食物，其实对于乳腺增生患者来说吃得过补反而会不利于乳腺增生病情的恢复，因此日常进补也要适当。