吸烟，一如既往的百害而无一利，既伤害肺部，也伤害身体中你所知道的几乎所有的部位。想要保护身体，唯有戒烟可以做到，不吸烟的人要比吸烟人群的寿命平均高出十年。所以，无论您有多么嗜烟，无论多么放不下这个习惯，都请您找到适合自己的方法，抓紧戒烟。

烟瘾的确存在：

有些人总是说自己有难以戒掉的烟瘾，然而一些不吸烟的朋友可能并不相信。的确如此，烟瘾这种莫须有的东西真实存在，尼古丁就是导致烟瘾出现的最大元凶，尼古丁本身具有兴奋+提神的作用。

至于说所谓的瘾，当尼古丁成瘾之后，如果您很长时间不吸烟，当大脑中尼古丁的浓度下降到一定的水平后，那吸烟者就会出现头痛、烦躁、恶心、注意力不集中等症状，这时就会有冲动要抽下一根烟。

电子烟，戒烟作用并不可取：

2019年7月，世界卫生组织就曾对外宣称：使用电子烟产品根本无法帮助人体戒烟，其应该受到立法严格控制。

使用电子烟来戒烟的人群，其实并没有通过电子烟解决尼古丁成瘾的问题，它只是让烟民换了一种方式来满足他们的烟瘾。

总体来说，戒烟应该这样做：

戒烟是一项事业，我们对待它就该像对待高血压、糖尿病等慢性疾病一样；做好一切准备来打持久战，而且我们需要通过行为、心理以及药物等方面共同下手。

虽然很多人在戒烟后的不长时间就出现复吸的情况，但那只是个例；任何事情都是因人而异，想戒烟的人一定要有信心，循序渐进，真正戒掉吸烟这个伤身的习惯。

对于准备戒烟，或者很难真正戒烟的人，请先给自己列出一个周详、具体的计划，而且这个计划应该是适合自己的计划，比如说将一个具有纪念意义的日子定为戒烟日，然后向你所有的朋友和亲戚公布你戒烟的喜讯，让他们帮着去监督、督促你。

如果您的烟瘾真的很大，如果您的烟瘾已经强大到不可自控，那建议您可以找寻医生和药物的帮助，按细则严格执行戒烟计划，让自己真正脱离吸烟这个习惯。

戒烟时，应该做到的细节，有助于你戒烟的成功：

当烟瘾来临之时，其实只要我们努力坚持大约五分钟，这种感觉就完全可以自行消退，当然这五分钟就是对人格品质的一种考验，真正能扛过去的人才是厉害的人。

烟瘾到来之时，建议您这样做（戒烟妙招）：

用力去伸懒腰，让自己感觉到舒适；做深呼吸，每个频度15次；通过刷牙或者洗脸的方式让自己清醒、转移注意力；喝一杯微冷水，给自己足够的心理暗示。到一个禁烟的公共场所，比如电影院、图书馆等地方，从外在克制自己吸烟。用有意义的事情转移注意力，代替吸烟；比如说平板支撑、快走、打球、练书法等积极的兴趣爱好。

吸烟一事，伤害众多且严重，远比你想象的要大；想要不伤害自己的身体，唯有戒烟可以做到。为了您的身心健康，希望您能找到适合自己的戒烟方法，让身体趋于健康。