昨天去做体检,整整被抽走了两大管血,顿时感觉自己体内的精华都被吸走了。晚上回家赶紧买了只鸡准备炖点鸡汤补补。
各种烹饪方法中,炖是最佳的进补方式。但是长时间的煲汤过程中,鸡汤里溶解出来的只有少量水溶性小分子,因此鸡汤的营养价值并没有想象中的高,而此时的鸡肉已经被炖的稀巴烂,很容易消化吸收。
以前,看到一只鸡,我会告诉你鸡肉含有丰富的蛋白质、水分、脂肪、碳水化合物以及磷、铁、钙等矿物质;现在,看到一只鸡,我会跟你说怎么炖汤好喝。
这个菜名写出来我自己也知道很low,大家知道就好不要说出来。半只鸡大约600g,家里如果有花雕酒、黄酒的话就拿来替代料酒。生抽酱油的量都自己看着加就好。香菇啊,红枣啊,黑木耳都不是必需的,只是我个人最喜欢的配料组合。
炖鸡汤首选老母鸡、土鸡。但我自己平时其实都是随便买的,或者在菜场的摊子上直接问:老板,我今天想炖汤,请帮我选只鸡,再帮我剁一下块。
然后拎着一袋鸡块回家,只需简单的三步就能喝上一锅鸡汤了。有一口电饭锅就能做。这次我选的鸡是乌骨鸡,用其他鸡方法一样。
第一步:焯水
① 鸡肉洗净入锅,加冷水至没过肉块。再加两根葱,3片姜片,2勺料酒煮至沸腾,沸个两分钟后关火。
② 焯水后的鸡肉捞出洗净备用。
我直接让老板剁的块,回来鸡爪的指甲就忘记去了。如果记得的话最好把指甲去掉,腥味重。
第二步:腌鸡肉
洗净后的鸡肉用生姜、盐、味精、料酒、生抽、酱油揉均匀腌半小时以上,让鸡肉更入味。同时把干香菇和木耳用温水泡上。
第三步:炖汤
腌好的鸡肉倒入电饭锅内胆,加入泡发的香菇和木耳,去核的红枣,然后再加水至恰好没过鸡肉。按下煮饭或者煲汤或者肉/鸡模式。按自家的电饭锅性能选择,大约炖30分钟时间。
我这次红枣没去核,在每颗上划了一刀,助于释放红枣的味道。
如果是高压锅的话,压个5分钟左右就可以了。鸡肉非常容易烂。如果家里有砂锅或者专门的炖锅,先大火煮开,然后小火慢炖1~2小时。
出锅前用盐和味精调味,再放一小把枸杞。我还喜欢撒一大把葱和香菜。
补充
让鸡肉更入味,除了腌,还可以将焯水后的鸡肉先炒一下(炒的调料和腌鸡肉的一样)。时间比较急的话可以这样做,不过这种方式炖出来的汤有点油腻。
看这表面浮的一层油
当然也可以不腌不炒直接炖,这样鸡肉的味道比较淡,汤也是好喝的。
没喝完的鸡汤,加一把粉干/面条/米饭/馄饨煮开吃,扔两片青菜,几分钟一顿早餐/晚餐就好了。
今天在文章标题中我注明了上篇。以后还会出下篇,会写不同种类的鸡汤炖法。比如用中药材来炖鸡汤,用榴莲炖鸡汤......
敬请期待~