吸烟有害健康，这句话不知道被人们提起过多少次，上到八十岁的老人，下到刚会说话的小孩，都知道吸烟会给身体造成很大的伤害。其实爱吸烟的人心里也很清楚，但是一提到戒烟，他们就会找各种理由搪塞，或者是下定决心戒烟，但是没有两天，又忍不住抽了起来。
为什么戒烟这么难？
戒烟真的好难啊，明知道他的危害，但就是忍不住去抽、我戒了十几次，都是以失败告终了......长期抽烟的人纷纷表示，戒烟真的很难，那戒烟为什么这么难呢？主要是因为，人在抽烟的时候，烟中的许多物质会随着烟气进入气管，随后进入肺部，最后通过血液流经身体各个器官，有放松全身、缓解疲劳的效果，所以经常听到吸烟人士说饭后一支烟、赛过活神仙。
导致吸烟有瘾最主要的因素，还是因为香烟中的尼古丁，尼古丁刺激大脑，使大脑处于放松的状态，因此大脑会对尼古丁产生依赖，所以一旦吸烟成瘾便很难再戒掉。
专家表示：如果香烟难戒，那么可以慢慢地减少吸烟的量从而渐渐戒掉吸烟。比如现在每天抽十支香烟，两个月后每天抽八支香烟，再过半年，每天只吸五根，通过这种慢慢减少的方法，戒烟也许会相对来说容易一些。不过，这种方法虽好，但是还是要注意时间，以免错过戒烟的最佳时间。
戒烟也有绝佳时间？在这个年龄前戒烟，或许还有得救
加拿大的相关研究小组曾对二十万吸烟人士做过跟踪调查，结果显示：戒烟的绝佳年龄是三十五岁。也就是说，在三十五岁之前戒烟，被损害的呼吸系统与免疫系统会渐渐好转，减少大约95%因吸烟带来的伤害。最终恢复成为正常的身体器官。
三十五岁之后的吸烟人士，由于身体的各个器官组织功能开始走下坡路，消化系统、呼吸系统也都受到了不同程度的损伤，这些被香烟损伤的器官，难以进行自我恢复，身体情况也就会越来越糟糕。所以，戒烟还是越早进行越好。
当然，就算你已经超过三十五岁，也不要太担心，调查表明：如果在50岁之前戒掉烟，还可以挽回大约八年的寿命，在60岁之前戒掉烟，还可以挽回大约五年的寿命，因此，只要还没有躺在病床上，进行彻底的戒烟都还有效。
长期吸烟的人，该怎样做，才能最大程度的降低伤害？
一、常吃碱性食物
碱性食物是指钙、钾、钠含量高的食物，这些食物主要有动物内脏、谷物、茶类以及大部分的蔬菜、水果、豆制品，这些食物不仅含有丰富的营养物质，而且碱性食物还能够中和体内的尼古丁等致癌物，减少身体对致癌物的吸收。
二、多喝润肺茶
香烟中的有毒物质进入肺部，不能及时地排出，时间久了就会导致肺部病变，严重的情况下还会出现肺癌的风险，多喝润肺差可以减少肺部毒素的残留，吸烟者不妨多喝一些。
三、经常运动
多做运动有助于呼吸系统和消化系统，可以改善心肺功能，增强身体的抵抗力，也可以减少患病的风险。
为了自己和家人的身体健康，一定要及早戒烟，及时扭转吸烟给身体带来的伤害。
