心理学心得体会(心理健康100字心得体会)

听讲座《发展孩子的心理韧性》心得体会总结~第一部分

听了范方老师的讲座《发展孩子的心理韧性》,很受启发,有一些心得体会,作个总结。

一、经验预建,发展心理免疫力

记得我小时候,母亲在学校对面摆了一个百货摊作为生活来源,每天早出晚归,甚是辛苦。一个下雨天,那个经常来我家摊位前要饭的跛脚的叫花子又来了,我看见他就很烦,拿了根棍子赶他走。母亲上前,狠狠地批评了我,说我不能这么嫌贫爱富,谁没个困难的时候,还马上端了一碗饭菜给这个叫花子。母亲同时还教育我说:你看,这个汪幺(叫花子的名字)过得这么艰难这么狼狈,还这么努力地活着,即使要饭也要坚持活下去。每当你觉得很难的时候,就把他想想,就没有过不去的坎。

这个经历一直鼓舞勉励着我,在女儿三岁的时候我也告诉了她,并且经常拿她的名字来鼓励她,希望孩子保持旺盛的生命力。

在网上看到新闻,那些少年犯罪后的忏悔和他们的经历介绍,以及其他少年被骗被伤害的案例,让孩子也看看,再讲讲发生在自己身上的事,分享经验与教训,让孩子知道这个社会的险恶,从而多一些心理防范,增加一些体验;同时也带她一起做好事,做义工,让孩子体会到助人为乐,在别人帮助我们的时候,及时感谢,体会到这个社会的温暖与美好。在她学习上生活中遇到困难挫折时,一起分析探讨,并把我们大人的经历一同分享等,从多方面立体地为孩子的心理建设提供营养与免疫力。

二、人生的问题一题总有多解

不钻牛角尖,顺其自然,此路不通,另寻他途。

三、在逆境中看到希望和运用资源

逆境不放弃,乐观一些,事情并没有想象得那么糟糕。同时,在自己没有办法去解决的时候,寻求专业人士和机构的帮助。比如,我就经常咨询心理医生,针对生活中出现的事情,心理上不舒服的,咨询心理医生,加上阅读一些心理学方面的书,很多事情就明白了,放松了。现在孩子上初中,正处在逆反期,而我是新手妈妈,在沟通的过程中,有不和谐的,求教老师,老师在这方面很有经验,经过专业指导,沟通技巧得以改善,效果明显。除了专业的咨询机构,还有强大的政府可以依靠,我有的朋友,生活中遇到困难,就向社区反映,社区会根据情况援助。现在党和政府的政策好,把人民放在第一位,有困难可以求助,不要一个人压在心里,排遣不开就容易出问题。

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四、悦纳自我,树立使命感

没办法改变的,比如出身长相就坦然接受。比如,我就教育女儿注意仪表仪态,注意餐桌上的礼仪、用餐的优雅等,说:虽然我们没有公主般高贵的出身,但我们可以经过后天的修炼,培养优雅的气质和内在的修为。

个人追求与家国情怀结合,最终的目标:考上高中,考上大学,将来找一个好工作,同时,也要树立将来成为国家的栋梁之材,成为对社会有用的人,而不只是为自己将来找个好工作,更要肩负起国家社会的责任。对女儿说:你看那树木,在它细小的时候,护林员要对它格外关注,防止它长歪,长虫,长歪了要及时加固扶正,只要那些长得笔直的参天大树才能成为栋梁之材,而那些歪三倒四的树,要么被砍掉烧柴,要么移植到公园做观赏,不堪大用。

接受自己的暂时失败,自我怜悯,就不会过于苛责,不顺利都是暂时的。

使命感对心理韧性非常重要,个人欲望一旦满足,就会失去动力,追求与家国情怀结合才会长久。

从个人兴趣爱好来说,我最喜欢军事频道节目和法律节目,这源于我从小想当军人和警察的梦想,虽然由于身体原因未能实现,但我从来最崇拜的就是军人和警察。一身正气,果断勇敢,自从深圳政府12345热线及微信公众号开通,我在上面反映了一些关于社会民生等方面的问题,政府都一一给出了解决办法并回复,这种公民的参与感也提升了个人的价值感和幸福感。

五、压力管理三步走

过度的压力带来伤害,心理问题躯体化,表现为器官语言。女儿在上小学六年级的时候,我们发现她的右嘴角有时会抽搐,去看了医生,医生让放松一些,我也查了相关资料,这个病是精神紧张引起的,我就反思,是不是我们说话的语气给了孩子压力,造成了她的精神紧张以致嘴角抽搐?后来我就特别留意观察,当我因故发火对她大声吼的时候,她的右嘴角就会抽搐,由此找到了原因,是我的高声怒吼引发了孩子的神经紧张,以后在这方面要特别注意。当一个人心里有事,不开心沮丧,就会垂头丧气;当他高兴时,就会眉飞色舞,手舞足蹈。

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