如果在假期期间感到沮丧，那么旅行对人们而言便不再是度假，而更像是一场噩梦。对于假期发生的抑郁，以下是专家给出的建议。
哥伦比亚大学医学临床精神病学教授兼精神病学主任 Philip Muskin 认为，旅行会以不同的方式影响人们。一方面，处于一个新环境可能非常有益。当您在一个新的地方度假时，无需在早上 6 点起床每日通勤。新环境能够减轻压力，您会感觉相当不错。
另一方面，旅行也可能带来其他压力。我们喜欢把旅行想象成穿越河流、漫步树林，但事实有时并非如此，在收费公路上堵车超过 8 小时或在机场排着长队，也并非不可能发生。这样的旅行可能会引发压力。如果感到沮丧，那么您的挫折耐受力可能不足以应对旅行相关的各种冲击。“旅行是一个过程”，Muskin 说，“它可能产生重大的负面影响，对于没有抑郁的人亦是如此。”
加州临床心理学家、洛杉矶心理学会前任主席 Helen Grusd 说道，无论何时，准备都是旅行的必要程序。提前准备是应对压力的最佳方法。
Grusd 谈论的准备并非是指决定穿哪些衣物，而是需要在情感上做好准备。
第一步是确定旅行的目的。“您打算与家人一起吗？或者仅仅是为了放松和享受？”
第二步是，不断告诉自己，“我将实现所有目的”。
Grusd 呼吁有假期抑郁者将这句话作为口头禅——“有些情况是我无法控制的”。抑郁时，您会变得沮丧，会觉得自己无法掌控事情。但您可以选择将这种情况作为一种挑战，并且去享受挑战，而不是感觉自己像是受害者。
如何在旅行中实现这一点？
当在机场排起长队时，您可以和周围的人交谈，结识其他人。您可以告诉自己，不需要那么匆忙。度假的目的就在于放慢脚步并享受生活。如果飞机延误，可以利用这段时间读读书。这样，您就可以控制假期，而不是感觉假期在控制着您。
